Tonnikalarisotto

2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä

Keitä riisi ohjeen mukaan.

Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.

Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika apetit38g26kcal1.5g4.5g0.3g0g
Riisi tumma 42g147kcal2.9g30.2g1g1.7g
Pikkuporkkana, pakaste 200g38g11kcal0.2g2g0.2g0g
Flora kevyt ruoka 7%94g80kcal0.9g4.2g6.6g0g
Possusuikale, Maustamaton, Pouttu75g140kcal15g0g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana572g807kcal41g81.8g34.2g3.4g
Valittu annoskoko286g403kcal20.5g40.9g17.1g1.7g
Annoskoko puolitettuna143g202kcal10.3g20.5g8.6g0.9g
Arvot/100g100g141kcal7.2g14.3g6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=200680