Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 141g | 82kcal | 12.7g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 28g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 47g | 22kcal | 0.3g | 3.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 14g | 45kcal | 2.5g | 6.4g | 1.1g | 2.3g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 56g | 16kcal | 0.6g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 572g | 401kcal | 38.4g | 42.2g | 8.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 286g | 201kcal | 19.2g | 21.1g | 4.1g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 100kcal | 9.6g | 10.6g | 2.1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.4g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu