Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 113g | 86kcal | 2.1g | 17.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 56g | 81kcal | 9g | 1.1g | 4.6g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 94g | 28kcal | 0.9g | 5.6g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Vihreä currytahna | 2.8g | 4.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1g | 2.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 0.6g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 572g | 415kcal | 25g | 51g | 11g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 286g | 207kcal | 12.5g | 25.5g | 5.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 104kcal | 6.3g | 12.8g | 2.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu