JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		525g	473kcal	99.7g	6.3g	6.3g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		325g	390kcal	10.7g	12g	32.5g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		175g	130kcal	7.9g	22.6g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		325g	88kcal	4.2g	15.6g	0.7g	5.5g
Paprika punainen		425g	124kcal	4g	19.1g	1.7g	8.1g
Kesäkurpitsa zucchini		750g	135kcal	4.2g	18.8g	3g	5.3g
Valkosipuli		25g	27kcal	2g	4.1g	0.1g	0.5g
Tomaatti		150g	34kcal	0.8g	5.2g	0.5g	2.1g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		63g	13kcal	0.7g	1.7g	0.4g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		63g	70kcal	0.6g	6.8g	4.5g	0.6g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		25g	65kcal	3.2g	3g	4.5g	0.1g
	Annoskoko tuplana	5700g	3098kcal	276g	230.4g	109g	44.4g
	Valittu annoskoko	2850g	1549kcal	138g	115.2g	54.5g	22.2g
	Annoskoko puolitettuna	1425g	775kcal	69g	57.6g	27.3g	11.1g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu