Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 100g | 110kcal | 23.1g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 8.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 34g | 23kcal | 1.3g | 3.7g | 0.3g | 1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 134g | 129kcal | 4g | 26.2g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 572g | 530kcal | 57.4g | 60.4g | 5.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 286g | 265kcal | 28.7g | 30.2g | 2.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 133kcal | 14.4g | 15.1g | 1.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu