Kanakeitto

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa

Avalthar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 4.2g15kcal0.3g3.3g0g0.1g
Paprika punainen 25g7.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)8.3g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 4.2g4.5kcal0.3g0.7g0g0.1g
Kesäkurpitsa25g4.2kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Oliiviöljy 3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell38g41kcal8.6g0g0.8g0g
Paprika-chili tuorejuusto viola17g27kcal1.3g0.7g2.2g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g8.3g10kcal0.2g2.1g0g0g
Kanakeitto kasviksia 29g28kcal2.7g0.3g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana573g337kcal27.6g18.4g16.6g2g
Valittu annoskoko287g169kcal13.8g9.2g8.3g1g
Annoskoko puolitettuna143g84kcal6.9g4.6g4.2g0.5g
Arvot/100g100g59kcal4.8g3.2g2.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410637