Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1004g | 1104kcal | 230.8g | 0g | 21.1g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 50g | 7.5kcal | 0.5g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 50g | 5kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 84g | 11kcal | 0.6g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 335g | 231kcal | 13.4g | 36.8g | 2.7g | 10.4g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 1338g | 1292kcal | 40.3g | 262.1g | 4.3g | 13.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5720g | 5300kcal | 572.4g | 604.2g | 57g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 2860g | 2650kcal | 286.2g | 302.1g | 28.5g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1430g | 1325kcal | 143.1g | 151.1g | 14.3g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu