Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 299g887kcal31.6g158.4g6.6g29.6g
Papu valkoinen, keitetty 1150g1237kcal96.9g160.9g4g80.5g
Maustekurkku sokerisuolattu 683g136kcal4.7g20.5g0.7g12.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g150g858kcal26.5g35g74.2g17.7g
Viinietikka balsami30g11kcal0g0.3g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g246g368kcal2.5g14.7g31.9g1.7g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g66g257kcal21.7g0g18.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5724g7636kcal374g802.6g272.6g291.8g
Valittu annoskoko2862g3818kcal187g401.3g136.3g145.9g
Annoskoko puolitettuna1431g1909kcal93.5g200.7g68.2g73g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481