Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)

1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa

Hekoivur
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hiiva 26g19kcal3.4g0.3g0.1g1.8g
Siirappi 16g47kcal0g11.6g0g0g
Suolapähkinä 5.2g31kcal1.3g0.5g2.6g0.4g
Rypsiöljy rainbow21g188kcal0g0g20.9g0g
Ruisrouhe 31g95kcal2.7g16.6g0.7g5.7g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl31g107kcal4.4g17.5g2.1g3.4g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.157g548kcal20.8g106.5g3.8g5.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana574g2071kcal65.2g306g60.4g34.4g
Valittu annoskoko287g1035kcal32.6g153g30.2g17.2g
Annoskoko puolitettuna144g518kcal16.3g76.5g15.1g8.6g
Arvot/100g100g361kcal11.4g53.3g10.5g6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=135840