Yösämpylä2
Sekoita aineet, neste kylmänä.
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 65g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomumaito, kevyt | 65g | 30kcal | 2.2g | 3.1g | 1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 26g | 104kcal | 10.4g | 4.2g | 5.2g | 3.9g | |
| Spelt täysjyväjauho (Sun spelt), annos 50g | 109g | 353kcal | 15g | 65.4g | 3.4g | 11.3g | |
| Riihiruisjauho, 1 dl | 13g | 42kcal | 1.4g | 8.4g | 0.3g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 1.3g | 4.6kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (Knossoscretanfood), annos 100g | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Kuivahiiva (Sunnuntai), annos 11g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 574g | 1145kcal | 58g | 164.6g | 28.6g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 573kcal | 29g | 82.3g | 14.3g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 286kcal | 14.5g | 41.2g | 7.2g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 199kcal | 10.1g | 28.7g | 5g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu