Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 219g | 46kcal | 2.6g | 7.4g | 0.4g | 4.6g | |
| Anjovis | 18g | 46kcal | 5.1g | 1.7g | 2g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 7g | 19kcal | 2.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 44g | 149kcal | 0.9g | 1.3g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 574g | 518kcal | 21.4g | 20.8g | 37.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 259kcal | 10.7g | 10.4g | 18.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 130kcal | 5.4g | 5.2g | 9.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu