Lohi-peruna-juustokastikepaistos
Kuori perunat ja viipaloi ne laakeaan vuokaan.
Leikka nahaton lohifile n. 1 cm siivuiksi ja lado perunoiden päälle, ripauta hieman suolaa ja rouhittua valkopippuria lohen päälle.
Valmista juustokastike: kiehauta jauhot rasvassa.
Lisää maito vähitellen samalla sekoittaen, kiehauta hetken ja lisää juusto nokaraina.
Odota kunnes juusto on sulanut ja lisää hienonnetut kovaksi keitetut kananmunat joukkoon, lisää suolaa ja valkopippuria, maista suolaisuus.
Kaada seos lohi-perunoiden päälle ja paista paistosta puoli tuntia 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
060420eh
Leikka nahaton lohifile n. 1 cm siivuiksi ja lado perunoiden päälle, ripauta hieman suolaa ja rouhittua valkopippuria lohen päälle.
Valmista juustokastike: kiehauta jauhot rasvassa.
Lisää maito vähitellen samalla sekoittaen, kiehauta hetken ja lisää juusto nokaraina.
Odota kunnes juusto on sulanut ja lisää hienonnetut kovaksi keitetut kananmunat joukkoon, lisää suolaa ja valkopippuria, maista suolaisuus.
Kaada seos lohi-perunoiden päälle ja paista paistosta puoli tuntia 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton | 83g | 45kcal | 1.3g | 10.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Lohifilee | 49g | 96kcal | 9.2g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 6.4g | 46kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.4g | 22kcal | 0.7g | 4.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 107g | 36kcal | 3.3g | 5.2g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisrasvalevite Pippurinen (Rainbow), annos 100g | 21g | 43kcal | 2.1g | 1g | 3.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 574g | 614kcal | 36.4g | 43.2g | 33g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 307kcal | 18.2g | 21.6g | 16.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 154kcal | 9.1g | 10.8g | 8.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.3g | 7.5g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu