Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 94g | 146kcal | 15g | 0.9g | 9.4g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 94g | 64kcal | 1.5g | 14g | 0.1g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 47g | 19kcal | 0.7g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 47g | 38kcal | 0.7g | 3.1g | 2.3g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 5.6g | 11kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 574g | 553kcal | 35.8g | 48.6g | 23.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 277kcal | 17.9g | 24.3g | 11.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 138kcal | 9g | 12.2g | 6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu