Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		61g	209kcal	5.5g	46.2g	0.4g	0.9g
Linssi, punainen, Go Green		58g	190kcal	14g	28.6g	0.6g	7g
Vesi		62g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		8.3g	61kcal	0.1g	0.1g	6.7g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		83g	8.3kcal	1.3g	1.3g	0g	0g
Valkosipuli		8.3g	9kcal	0.7g	1.4g	0.1g	0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu		2.5g	2kcal	0g	0.4g	0g	0.1g
Kurkuma, annos 2g		1.7g	0.8kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		1.7g	5.2kcal	0.1g	1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	575g	969kcal	43.4g	158g	15.8g	16.4g
	Valittu annoskoko	288g	485kcal	21.7g	79g	7.9g	8.2g
	Annoskoko puolitettuna	144g	242kcal	10.9g	39.5g	4g	4.1g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.5g	27.5g	2.7g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu