Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 125g | 742kcal | 28.7g | 15.7g | 61.9g | 7.5g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 75g | 171kcal | 3.8g | 13.1g | 10.6g | 4.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 38g | 74kcal | 0.5g | 0.7g | 7.5g | 1.7g | |
| Basilika, tuore | 50g | 14kcal | 1.6g | 0.5g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 575g | 2001kcal | 69.2g | 60g | 160.8g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 1001kcal | 34.6g | 30g | 80.4g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 500kcal | 17.3g | 15g | 40.2g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.4g | 28g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu