Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Cashewpähkinä | 25g | 144kcal | 5g | 4.7g | 11.6g | 0.9g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 94g | 113kcal | 3.1g | 3.5g | 9.4g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 94g | 42kcal | 0.7g | 8.4g | 0.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 575g | 723kcal | 19.2g | 60.6g | 43.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 361kcal | 9.6g | 30.3g | 21.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 181kcal | 4.8g | 15.2g | 10.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu