Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 156g | 136kcal | 1.7g | 28.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Kiivi kuorittu | 50g | 23kcal | 0g | 3.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Mango (tuore) | 75g | 50kcal | 0.4g | 11.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Sitruuna kuorittu | 6.2g | 2.6kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 575g | 425kcal | 4.2g | 87.4g | 2.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 212kcal | 2.1g | 43.7g | 1.2g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 106kcal | 1.1g | 21.9g | 0.6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu