Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa | 66g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.4g | 0.5g | |
| Tomaatti | 82g | 19kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 4.4g | 36kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 81g | 219kcal | 12.1g | 4g | 17g | 0.8g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 22g | 57kcal | 6.6g | 0.4g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 700kcal | 39.8g | 20.8g | 50.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 350kcal | 19.9g | 10.4g | 25.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 175kcal | 10g | 5.2g | 12.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.6g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu