Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 600g176kcal3.4g31.8g1.2g11.4g
Sipuli 240g73kcal3g11.5g0.5g4.1g
Ananas, omassa liemessään 420g219kcal2.1g47g0g5.9g
Paprika punainen 360g105kcal3.4g16.2g1.4g6.8g
Kesäkurpitsa zucchini 540g98kcal3g13.5g2.2g3.8g
Herkkusieni 600g96kcal12.6g1.8g2g9g
Sokeri 36g146kcal0g36g0g0g
Oliiviöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5748g2459kcal62.6g331.2g75.2g84g
Valittu annoskoko2874g1230kcal31.3g165.6g37.6g42g
Annoskoko puolitettuna1437g615kcal15.7g82.8g18.8g21g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37053