Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 1200g | 547kcal | 36g | 57.6g | 18g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 320g | 592kcal | 8.3g | 2.6g | 62.1g | 21.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 296g | 249kcal | 3.3g | 54.2g | 1.2g | 5.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 400g | 260kcal | 52g | 8.4g | 1.2g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 660g | 429kcal | 72.6g | 27.7g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5752g | 4153kcal | 344.4g | 301g | 169g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 2876g | 2077kcal | 172.2g | 150.5g | 84.5g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1438g | 1038kcal | 86.1g | 75.3g | 42.3g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu