Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 158g | 133kcal | 1.7g | 28.9g | 0.6g | 2.8g | |
| Leseseos (3 viljan) | 34g | 86kcal | 5.6g | 11.5g | 2.1g | 10.1g | |
| Kookoshiutale | 34g | 224kcal | 2.8g | 2.2g | 21.8g | 5.5g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 1.6g | 8.6kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 56g | 110kcal | 0.3g | 26.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 4.5g | 18kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 1158kcal | 20.8g | 146.8g | 51g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 579kcal | 10.4g | 73.4g | 25.5g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 289kcal | 5.2g | 36.7g | 12.8g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.5g | 8.9g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu