Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 9g | 31kcal | 5.2g | 1.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Mustikka metsä- | 38g | 17kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 125g | 50kcal | 5.6g | 6.9g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 94g | 27kcal | 2g | 2.2g | 1.1g | 1.2g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 6.3g | 30kcal | 1.5g | 2.1g | 1.8g | 1.8g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 3.8g | 21kcal | 0.9g | 0.5g | 1.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 6.3g | 37kcal | 1.4g | 0.8g | 3.1g | 0.4g | |
| Saksanpähkinä | 6.3g | 43kcal | 0.9g | 0.2g | 4.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 577g | 511kcal | 35.4g | 33.6g | 24.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 255kcal | 17.7g | 16.8g | 12.3g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 128kcal | 8.9g | 8.4g | 6.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.1g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu