Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 44g | 5.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 55g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 44g | 32kcal | 0.4g | 6.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 44g | 17kcal | 0.1g | 3.1g | 0g | 1.5g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 33g | 57kcal | 8.2g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 578g | 268kcal | 20g | 29g | 7.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 289g | 134kcal | 10g | 14.5g | 3.6g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 67kcal | 5g | 7.3g | 1.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu