Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 75g | 141kcal | 20.2g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 50g | 6.4kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku, tuore | 44g | 4.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, tuore | 105g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Sinappi | 7g | 9kcal | 0.3g | 1g | 0.4g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 7.9g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 578g | 373kcal | 44.2g | 14g | 15g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 289g | 187kcal | 22.1g | 7g | 7.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 93kcal | 11.1g | 3.5g | 3.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu