Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 44g | 15kcal | 0.2g | 3.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 44g | 26kcal | 4.3g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 88g | 40kcal | 2.8g | 4.2g | 1.3g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 8.7g | 12kcal | 1.3g | 0.8g | 0.5g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 578g | 362kcal | 19.6g | 57.4g | 5.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 289g | 181kcal | 9.8g | 28.7g | 2.6g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 91kcal | 4.9g | 14.4g | 1.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu