Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g35g126kcal4.9g21.3g1g2.4g
Vesi, vesijohtovesi 70g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Broilerifilee, marinoimaton80g86kcal18.6g0g1.2g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g87g26kcal0.9g3.5g0.3g2.6g
Chili paprika punainen1.7g0.7kcal0g0.2g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g7.7g1.6kcal0g0.4g0g0g
Suola, annos 3g2.6g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g2.6g2kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana577g515kcal49g51.6g8.4g10g
Valittu annoskoko289g258kcal24.5g25.8g4.2g5g
Annoskoko puolitettuna144g129kcal12.3g12.9g2.1g2.5g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580