Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 180g | 324kcal | 30.6g | 3.6g | 21.6g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 225g | 225kcal | 51.8g | 0g | 2g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 300g | 840kcal | 48g | 3g | 69g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 210g | 210kcal | 48.3g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kurkku | 450g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.5g | 3.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 420g | 85kcal | 2.5g | 16g | 1.3g | 5.9g | |
| Paprika punainen | 300g | 88kcal | 2.8g | 13.5g | 1.2g | 5.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 330g | 471kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 300g | 33kcal | 3g | 2.4g | 0.6g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 90g | 243kcal | 1.7g | 1.8g | 25.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 5177kcal | 466.8g | 102.4g | 315g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 2588kcal | 233.4g | 51.2g | 157.5g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 1294kcal | 116.7g | 25.6g | 78.8g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu