Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		90g	307kcal	12.6g	50.5g	6g	9.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		241g	866kcal	31.3g	168.5g	5.1g	8.9g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		60g	184kcal	5.8g	36.9g	1.2g	8.7g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		10g	14kcal	1.4g	1.4g	0.3g	4.8g
Leivinjauhe		10g	18kcal	0.5g	3.8g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		401g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		28g	101kcal	9.8g	14.6g	0.3g	0g
Rypsiöljy rainbow		88g	794kcal	0g	0g	88.2g	0g
Lohifilee		949g	1853kcal	177.3g	0g	128.1g	0g
Suola, annos 3g		5.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		2g	5.7kcal	0.2g	0.9g	0g	0.5g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		2.8g	4.8kcal	0.2g	0.9g	0g	0g
Tilli, tuore		7.6g	2.3kcal	0.3g	0.1g	0.1g	0.2g
Sipuli (kuorittu)		173g	47kcal	2.2g	8.3g	0.3g	2.9g
Kananmuna kuoreton		201g	286kcal	25.1g	0.6g	20.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		401g	132kcal	13.2g	19.7g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		201g	41kcal	1.2g	7.6g	0.6g	2.8g
	Annoskoko tuplana	5760g	9310kcal	562.2g	627.6g	501.6g	77.6g
	Valittu annoskoko	2880g	4655kcal	281.1g	313.8g	250.8g	38.8g
	Annoskoko puolitettuna	1440g	2328kcal	140.6g	156.9g	125.4g	19.4g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu