Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g300g81kcal3.9g14.4g0.3g5.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g30g31kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Naudanpaisti 750g832kcal162.3g0g19.5g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 750g1221kcal210.1g0g41.5g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)300g366kcal6.6g81.6g0.9g2.4g
Tomaattimurska (Euro shopper)113g34kcal1.1g4.5g0.4g0.2g
Tilli, tuore 210g63kcal7.7g1.9g1.7g4.4g
Sitruuna kuorittu 30g12kcal0.2g0.7g0.3g0.8g
Oregano, kuivattu 0.9g2.7kcal0.1g0.2g0.1g0.4g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g360g396kcal64.8g7.2g10.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5760g6606kcal918.4g230.8g211.4g27.8g
Valittu annoskoko2880g3303kcal459.2g115.4g105.7g13.9g
Annoskoko puolitettuna1440g1652kcal229.6g57.7g52.9g7g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=255094