Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 959g | 266kcal | 11.4g | 38.9g | 1.9g | 20.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 384g | 77kcal | 2.3g | 14.6g | 1.2g | 5.4g | |
| Kurkku, tuore | 320g | 32kcal | 1.9g | 5.4g | 0.3g | 2.2g | |
| Päärynä kuorittu | 895g | 388kcal | 2.8g | 71.6g | 0.9g | 34.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 320g | 256kcal | 41.5g | 6.4g | 6.4g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 3.8g | 35kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 2106kcal | 119.8g | 273.8g | 29g | 125.2g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 1053kcal | 59.9g | 136.9g | 14.5g | 62.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 527kcal | 30g | 68.5g | 7.3g | 31.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu