Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 455g1563kcal46.4g318.8g5.5g15.9g
Leivinjauhe 16g29kcal0.9g6.2g0g0.1g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 175g1244kcal1.3g0.7g140.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 234g62kcal7.7g7.2g0g0g
Tonnikala vedessä 654g683kcal146.7g0g9.8g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)467g304kcal14.9g22.4g16.3g0g
Kananmuna, keitetty 385g550kcal48.2g1.2g39.5g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g350g946kcal98.1g5.3g59.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 23g80kcal2.4g16.3g0.3g0.8g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 117g31kcal3.9g3.6g0g0g
Ruokasuola jodioitu 7g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5768g10981kcal741g763.4g542g33.6g
Valittu annoskoko2884g5491kcal370.5g381.7g271g16.8g
Annoskoko puolitettuna1442g2745kcal185.3g190.9g135.5g8.4g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907