Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		311g	1035kcal	36g	221.9g	8.7g	19g
Vesi, vesijohtovesi		777g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		466g	443kcal	93.2g	0g	3.3g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		179g	18kcal	3.4g	0.5g	0.5g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		622g	115kcal	6.2g	21.1g	0.6g	0g
Sipuli (kuorittu)		93g	25kcal	1.2g	4.5g	0.2g	1.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		264g	54kcal	1.6g	10g	0.8g	3.7g
Nokkonen		62g	27kcal	3.7g	0.8g	0.4g	2.5g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		33g	289kcal	0g	0g	32.6g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		78g	93kcal	3.1g	16.3g	1.6g	2.3g
	Annoskoko tuplana	5768g	4196kcal	296.8g	550.2g	97.4g	58.2g
	Valittu annoskoko	2884g	2098kcal	148.4g	275.1g	48.7g	29.1g
	Annoskoko puolitettuna	1442g	1049kcal	74.2g	137.6g	24.4g	14.6g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu