Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 400g | 137kcal | 4g | 16.4g | 3.2g | 14.8g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 480g | 216kcal | 4.3g | 52.3g | 1.9g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 160g | 512kcal | 17.6g | 100.8g | 4.5g | 19.2g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 688g | 275kcal | 31g | 37.8g | 0.7g | 6.9g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 1120g | 437kcal | 37g | 34.7g | 16.8g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5776g | 3154kcal | 187.8g | 484g | 54.2g | 81.8g | |
| Valittu annoskoko | 2888g | 1577kcal | 93.9g | 242g | 27.1g | 40.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1444g | 788kcal | 47g | 121g | 13.6g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.3g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu