Suvin tonnikalafetapasta
Viipaloi sipuli ja kuullota öljyssä.
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 51g | 53kcal | 11.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Arla Apetina 8% feta | 75g | 113kcal | 12g | 3g | 6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Ketsuppi (Rainbow), annos 30g | 11g | 8.4kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 75g | 45kcal | 0.9g | 2.1g | 3.8g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 38g | 128kcal | 8.6g | 19.9g | 1.4g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 578g | 747kcal | 67g | 57.6g | 28g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 289g | 374kcal | 33.5g | 28.8g | 14g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 187kcal | 16.8g | 14.4g | 7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.6g | 10g | 4.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu