Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 113g | 59kcal | 0.8g | 9g | 1.1g | 5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Kauralese | 5.1g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 5.1g | 21kcal | 4g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 99g | 79kcal | 10.8g | 9.5g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 578g | 467kcal | 34.4g | 67g | 4.8g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 289g | 234kcal | 17.2g | 33.5g | 2.4g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 117kcal | 8.6g | 16.8g | 1.2g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 5.9g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu