Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 401g | 137kcal | 4g | 16.4g | 3.2g | 14.8g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 481g | 217kcal | 4.3g | 52.5g | 1.9g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 160g | 513kcal | 17.6g | 101.1g | 4.5g | 19.3g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 690g | 276kcal | 31g | 37.9g | 0.7g | 6.9g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 1123g | 438kcal | 37.1g | 34.8g | 16.8g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5792g | 3162kcal | 188g | 485.4g | 54.2g | 82g | |
| Valittu annoskoko | 2896g | 1581kcal | 94g | 242.7g | 27.1g | 41g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1448g | 791kcal | 47g | 121.4g | 13.6g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu