Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		9g	42kcal	0.7g	4.1g	2.5g	0.4g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		4.7g	6.2kcal	0.1g	0.1g	0.6g	0g
Sokeri		1.2g	4.7kcal	0g	1.2g	0g	0g
Puolukka		12g	4.5kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
Mustikka metsä-		0.9g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		1.2g	1.7kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	58g	118kcal	2.2g	12.6g	6.6g	1.4g
	Valittu annoskoko	29g	59kcal	1.1g	6.3g	3.3g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	15g	30kcal	0.6g	3.2g	1.7g	0.4g
	Arvot/100g	100g	203kcal	3.8g	21.6g	11.3g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu