Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 22g | 5.7kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 5.5g | 2.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 1.6g | 10kcal | 0.5g | 0.1g | 0.8g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 36kcal | 2.6g | 2g | 1.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 18kcal | 1.3g | 1g | 0.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 9kcal | 0.7g | 0.5g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.4g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu