Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 2.7g6.2kcal0.1g0.5g0.4g0.2g
Persilja 0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Tomaatti 5.5g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Kurkku 4.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 11g20kcal0.5g3.5g0.4g0.2g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore1.4g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana58g82kcal1.2g9g4.4g1g
Valittu annoskoko29g41kcal0.6g4.5g2.2g0.5g
Annoskoko puolitettuna15g21kcal0.3g2.3g1.1g0.3g
Arvot/100g100g142kcal2.1g15.5g7.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73500