Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 24g | 31kcal | 3.8g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 2.5g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 2.8g | 8.6kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 97kcal | 8g | 3.2g | 5.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 49kcal | 4g | 1.6g | 2.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 24kcal | 2g | 0.8g | 1.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 13.7g | 5.5g | 9.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu