Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		5.9g	3.1kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		5.9g	4.6kcal	0.9g	0.2g	0g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		1.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.8g	7kcal	0g	0g	0.8g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		7.8g	13kcal	0.2g	0.5g	1.2g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		7.8g	10kcal	0.2g	2.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	59g	76kcal	3.2g	6.4g	4.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	29g	38kcal	1.6g	3.2g	2.1g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	15g	19kcal	0.8g	1.6g	1.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.4g	10.9g	7.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu