Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		11g	3.6kcal	0.4g	0.5g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		5.7g	18kcal	1g	3.1g	0.2g	0.7g
Vehnäjauho, sunnuntai		11g	38kcal	1.3g	7.8g	0.2g	0.3g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		1.1g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	59g	139kcal	5.4g	22.8g	3g	2g
	Valittu annoskoko	29g	69kcal	2.7g	11.4g	1.5g	1g
	Annoskoko puolitettuna	15g	35kcal	1.4g	5.7g	0.8g	0.5g
	Arvot/100g	100g	236kcal	9.2g	38.8g	5.1g	3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu