Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 3.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 3.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 2.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 7.3g | 16kcal | 2.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 0.5g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 1.3g | 3kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 1.6g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 2.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 5.7g | 8.2kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 63kcal | 6.2g | 1g | 3.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 32kcal | 3.1g | 0.5g | 1.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 16kcal | 1.6g | 0.3g | 0.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.5g | 1.7g | 5.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu