Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 11g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 5.9g | 34kcal | 1.1g | 1.4g | 3g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemen | 6.3g | 37kcal | 1.4g | 0.8g | 3.1g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2g | 6.5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 1.9g | 6.6kcal | 0.3g | 1g | 0.2g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.1g | 1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 222kcal | 10.4g | 6.8g | 17.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 111kcal | 5.2g | 3.4g | 8.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 55kcal | 2.6g | 1.7g | 4.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.7g | 11.6g | 29.9g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu