Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g4.2g11kcal1.1g0g0.7g0g
Herkkusieni 4.7g0.7kcal0.1g0g0g0.1g
Pinaatti 2.6g0.3kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)3.1g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu13g16kcal1.4g0g1.1g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kookosöljy 100g0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana59g64kcal5.2g0.6g4.2g0.4g
Valittu annoskoko30g32kcal2.6g0.3g2.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna15g16kcal1.3g0.2g1.1g0.1g
Arvot/100g100g108kcal8.8g1g7.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362