Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		13g	4.9kcal	0.4g	0.4g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		2.6g	3.7kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
Voi		0.6g	4.5kcal	0g	0g	0.5g	0g
Mannasuurimo		3.1g	10kcal	0.3g	2g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		2.6g	8.8kcal	0.3g	1.8g	0g	0.1g
Sokeri		0.2g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		7.8g	4.7kcal	0.8g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	59g	75kcal	4.2g	9.4g	2g	0.4g
	Valittu annoskoko	29g	37kcal	2.1g	4.7g	1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	15g	19kcal	1.1g	2.4g	0.5g	0.1g
	Arvot/100g	100g	127kcal	7.1g	16g	3.4g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu