Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 7.8g | 6.2kcal | 1.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 5.5g | 6.9kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kevytkerma | 3.9g | 4.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 1.3g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 2.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 50kcal | 4.6g | 3.4g | 2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 25kcal | 2.3g | 1.7g | 1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 13kcal | 1.2g | 0.9g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.8g | 5.8g | 3.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu