Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		3.3g	4.7kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		11g	2.9kcal	0.4g	0.3g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		3.5g	12kcal	0.5g	2.3g	0.1g	0.2g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.5g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.1g	0.6kcal	0g	0g	0.1g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		3.8g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Raejuusto, Milbona, Lidl		6.8g	6.2kcal	1.1g	0.2g	0.1g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	59g	60kcal	5g	6.6g	1.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	30g	30kcal	2.5g	3.3g	0.6g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	15g	15kcal	1.3g	1.7g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	101kcal	8.4g	11.1g	2g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu