Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 3.5g | 3kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 4.7g | 18kcal | 3.5g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 9g | 32kcal | 1.3g | 5.3g | 0.6g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.7g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 4g | 2.6kcal | 0.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 3.3g | 1.4kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 116kcal | 11.6g | 12.8g | 1.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 58kcal | 5.8g | 6.4g | 0.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 29kcal | 2.9g | 3.2g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.5g | 21.5g | 3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu