Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 14g | 18kcal | 1.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 12g | 13kcal | 2.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 2.3g | 5.4kcal | 0.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruohosipuli | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 74kcal | 11g | 0g | 3g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 37kcal | 5.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 19kcal | 2.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 18.5g | 0g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu